Κυριακή, 11 Μαρτίου 2018

Αν δεν έχετε χρόνο να πάτε γυμναστήριο τα παρακάτω μυστικά θα σας βοηθήσουν με μόνο πέντε λεπτά την ημέρα, να χάσετε βάρος!





Όταν οι υποχρεώσεις ξεκινούν από τα πρώτα λεπτά που θα ανοίξεις τα μάτια σου στη νέα ημέρα και τελειώνουν λίγα λεπτά πριν κοιμηθείς, ίσως το να χάσεις βάρος δεν είναι προτεραιότητα για σένα.

Η στέρηση, η πείνα, τα «μη» και η πολύωρη γυμναστική το μόνο που καταφέρνουν είναι να σε κουράσουν και να σε κάνουν να παρατήσεις το στόχο σου γρήγορα.

Λίγα λεπτά μέσα στη μέρα αρκούν για να σε βάλουν σε πρόγραμμα. Σκέψου με ειλικρίνεια πόσο χρόνο διαθέτεις για σένα μέσα στη μέρα και προσάρμοσε τις καθημερινές σου συνήθειες με κριτήριο το στόχο σου. Οι μικρές, σταδιακές αλλαγές είναι αυτές που οδηγούν στην μεγαλύτερη. Θες το αποτέλεσμα της προσπάθειάς σου να αντέξει στο χρόνο;

Δοκίμασε τα παρακάτω «τρικ» που θα απορροφήσουν λίγα μόνο λεπτά της ημέρας σου.

1) Νερό στο ξεκίνημα της ημέρας: 
Αν δεν πίνεις αρκετή ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξέχνα την απώλεια βάρους. Η μέρα τρέχει με ταχύτατους ρυθμούς και η κατανάλωση νερού τις περισσότερες φορές περνά σε δεύτερη μέρα, με αρνητικά αποτελέσματα για τον οργανισμό. Ο ρυθμός του μεταβολισμού επιβραδύνεται, οι καύσεις μειώνονται -σε αντίθεση με την όρεξή σας που αυξάνεται-, η όψη του προσώπου φαίνεται κουρασμένη: το να ξεκινάς την ημέρα σου με καφέ είναι μια λανθασμένη τακτική. Αν θες ο δείκτης της ζυγαριάς να «ξεκολλήσει», βάλε την κατανάλωση νερού σε πρώτη προτεραιότητα.

2) Επιτόπια πηδηματάκια και διατάσεις μόλις ξυπνήσεις: 
Αυτομάτως θα νιώσεις μεγαλύτερη ευεξία και η μέρα θα ξεκινήσει με περισσότερη ενέργεια ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο να πας γυμναστήριο. Αν ο χρόνος σου είναι ελάχιστος, πρόσθεσε σε αυτόν συνήθειες που θα τον κάνουν πολύτιμο.


3) Δώσε προτεραιότητα στα λαχανικά και περιόρισε τους υδατάνθρακες:
 Οι φυτικές ίνες θα προκαλέσουν συντομότερα αίσθημα κορεσμού και θα δεις σημαντική μείωση στις θερμίδες που καταναλώνεις. Ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί και η ενέργειά σου θα αυξηθεί.

4) Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου, χαλάρωσε: Το στρες είναι ένας από τους βασικούς «ενόχους» για τις αυξομειώσεις στο βάρος σου. Ο χρόνος για απόλυτη χαλάρωση και αυτοσυγκέντρωση μέσα στην ημέρα είναι πολύτιμος και είναι αυτός που θα βοηθήσει δραστικά στην απώλεια βάρους. Ακόμα και 5 λεπτά χαλάρωσης -χωρίς να σκεφτείς ή να κάνεις το ο,τιδήποτε- μπορεί να «προετοιμάσει» το σώμα σου σωστά για την αλλαγή.

5) Ενα υγιεινό απογευματινό σνακ είναι απαραίτητο:
 Πρωτεΐνες, καλά λιπαρά, φυτικές ίνες: ένα ελαφρύ σνακ το απόγευμα είναι αυτό που χρειάζεσαι για να μην καταναλώσεις ένα βραδινό που θα σε επιβαρύνει. Πχ ένα γιαούρτι με φρούτα ή μια μπάρα δημητριακών (χωρίς ζάχαρη), είναι ιδανική επιλογή. Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείς να ετοιμάσεις ένα σνακ θρεπτικό. Αν το απογευματινό σνακ σου γίνει συνήθεια, θα δεις ότι σταδιακά θα μειωθεί το αίσθημα πείνας που σε διακατέχει μέσα στη μέρα και σε κάνει να καταναλώνεις τροφές απερίσκεπτα.




Πηγή: bovary.gr

Θεματολογία

"Συνομιλία στο Φως" (ταξίδια -προορισμοί) Αιχμηρά ανέκδοτα Αξιοθέατα Απαντήσεις στα γιατί σας Αποσπάσματα από βιβλία Αρχαία Ελλάδα Άρωμα Κρήτης Αστρολογία Αυτό το ήξερες; Αφιερώματα Βιβλιοπαρουσιάσεις / Κριτικές Βίντεο Για τους λάτρεις της Αρχαίας Ελληνικής Γλώσσας γιατί το γέλιο κάνει καλό στην Υγεία!!! Γράφουν... Διατροφικά και Θεραπευτικά Διάφορα- ενδιαφέροντα Διεθνή Έγραψαν για μένα ΕΘΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ Ειδήσεις Κρήτη Ειδήσεις με Νόημα και Ομορφιά Ειδήσεις που δεν πρέπει να περνανε απαρατήρητες ΕΙΚΟΝΕΣ εικόνες με Νόημα από το διαδίκτυο Είπαν και έγραψαν Εκδηλώσεις Ελεύθερη ώρα Ελλάδα -αγαπημένος προορισμός Ελληνική γλώσσα Ενημέρωση- Έρευνα- Διάφορα επιστημονικά... Επικαιρότητα Επικαιρότητα - Απόψεις Επικήδειος Λόγος Επιλεγμένα άρθρα από τις εφημερίδες και μπλοκ Εποχιακά Εργασιακά Ευζήν Ευχές Η σκέψη της μέρας με ένα όμορφο τραγούδι Η σκέψη της μέρας με μια όμορφη μουσική σύνθεση Η σφραγίδα της ημέρας Θεολογικά Θετική στάση Ζωής: Ιστορίες- παραμύθια με Νόημα Ιστορικές αναδρομές Κάθε μέρα μια μικρή σκέψη Καιρός Καλημερίσματα Καλημερίσματα- προβληματισμοί Καλό απόγευμα Καλωσορίσματα στους Αναγνώστες του Ιστολογίου μου Κινητές εικόνες Κοινωνικά Λόγια ενθάρρυνσης Λόγια Σοφίας Λογοτεχνικοί διαγωνισμοί ΜΕΓΑΛΟΙ ΠΟΙΗΤΕΣ Μεγάλοι ποιητές Μεγάλων λόγια Μεγάλων ποιήματα Μεγάλων ποίηση Μουσικά θέματα Νέα Τάξη Πραγμάτων Νεοέλληνες σύγχρονοι στιχουργοί Νεοέλληνες / Σύγχρονοι ποιητές Ο Λόγος της μέρας Οι απόψεις μου Οι σκέψεις μου Οι στίχοι της μέρας Οι συμβουλές μας Οικονομία όμορφες ιστοριούλες Ομορφιά Παγκόσμια ημέρες: Παιδεία – σχολείο μαθητές-φοιτητές-στατιστικά Παιδεία- εκπαίδευση Παράξενα-Περίεργα- Δημοφιλή Περιβάλλον Περιοδικό Λάχη Πνευματικά λόγια Ποιήματα- προσωπικές στιγμές -σκέψεις μου ΠΟΛΙΤΙΚΗ που δεν θα πρέπει να περνούν απαρατήρητες… που μου αρέσουν Προσευχές Πρωτοχρονιάτικα Σαν σήμερα Σήμερα γιορτάζουν Σπίτι- Οικογένεια- Γυναίκα-Άνδρας- Παιδιά Συγκινητικά λόγια Συνεντεύξεις Συνταγές- Μαγειρική- Ζαχαροπλαστική Τα βιβλία μου Τα βίντεό μου Τα καλύτερα από το διαδίκτυο- όμορφες ιστοριούλες Τα καλύτερα του διαδικτύου Τα ποιήματα μου Τα ποιήματά μου Τέχνες- Γράμματα_ Μουσική- Πολιτισμός- Διάφορα Τεχνολογία της Ρένας Τζωράκη Το γνωμικό της ημέρας με αφορμή την επέτειο γεννήσεως ή θανάτου του αναφερόμενου… Το εδάφιο της ημέρας Το κήρυγμα της ημέρας Το ποίημα της μέρας τρυφερές Καληνύχτες Ύμνοι Φιλελληνικά θέματα Φωτογραφήματα Φωτογραφίες-εικόνες Φωτογραφικά αποφθέγματα Φωτοποιήματα της ημέρας Χαικού χιουμοριστικά Χρήσιμα- Μικρά μυστικά Χρόνια πολλά Ψήγματα Σοφίας Eιδήσεις Eυζήν Mεγάλοι ποιητές Recent Posts Tα ποιήματά μου