Παρασκευή, 9 Μαρτίου 2018

Mε αυτό τον τρόπο θα χάσετε μέχρι το Πάσχα πέντε κιλά!






Η νηστεία είναι μια πολύ καλή ευκαίρια να χάσετε βάρος και να μάθετε ταυτόχρονα να τρώτε πιο υγιεινά.

Η δίαιτα που ακολουθεί σας υπόσχεται ότι θα χάσετε γύρω στα 5 κιλά μέσα στις 40 μέρες της νηστείας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να την τηρήσετε ευλαβικά.

Παρακάτω θα δείτε όλα τα εναλλακτικά πρωινά, μεσημεριανά και βραδινά που μπορείτε να τρώτε αυτές τις 40 μέρες και που θα σας φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο σας.

Πρωινό

Για πρωινό μπορείτε να τρώτε 1 φλ. γάλα σόγιας, 1-2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με μέλι ή μαρμελάδα και ένα ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων ή λαχανικών. Εναλλακτικά φάτε μια φρουτοσαλάτα και μερικά αμύγδαλα ή φουντούκια ή νιφάδες βρώμης με ξερά φρούτα ή ένα φλιτζάνι γάλα σόγιας με δημητριακά και έναν φυσικό χυμό φρούτων ή λαχανικών.

Μεσημεριανό

Για μεσημέρι μπορείτε να φάτε μια σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια ή φακές, καρότο, σέλινο, κρεμμύδι, πιπεριά και ελαιόλαδο. Εναλλακτικά φάτε μια μερίδα σπανακόρυζο και μια σαλάτα με πράσινα λαχανικά. Μια άλλη μέρα μπορείτε να φάτε μια μερίδα ριζότο με γαρίδες και μια σαλάτα με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Εναλλακτικά φάτε μια μερίδα ρύζι καστανό με μανιτάρια και μια σαλάτα με πράσινα λαχανικά. Το Σάββατο ρίξτε το λίγο έξω τρώγοντας μια μερίδα καραβίδες ψητές και 2 ψητές πατάτες και την Κυριακή προτιμήστε πένες με λαχανικά και σάλτσα πέστο.

Το πιο σημαντικό από όλα είναι να τηρείτε τις μερίδες και να μην το παρακάνετε στο θέμα των ποσοτήτων.

Βραδινό

Το βράδυ φάτε μια μερίδα σουπιές γιουβέτσι με κριθαράκι. Εναλλακτικά φάτε μια μερίδα ντολμαδάκια και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Μια άλλη μέρα φάτε μια μερίδα πένες με μπρόκολο και την επόμενη σούπα λαχανικών. Εναλλακτικά φάτε μια μερίδα ζυμαρικά με μανιτάρια και μια σαλάτα εποχής. Το Σάββατο φάτε δύο κομμάτια πίτσα με λαχανικά και σάλτσα ντομάτας και την Κυριακή ψητά μανιτάρια, ψητές πατάτες και λαχανικά ψητά της επιλογής σας.

Σνακ

Αν πεινάσετε στη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε λίγο χαλβά, 2 μικρά μουστοκούλουρα, ένα παστέλι, 1 μικρό σταφιδόψωμο, 3 μικρά κουλουράκια κανέλας ή ένα φρούτο.








 Πηγή: spirossoulis.gr

Θεματολογία

"Συνομιλία στο Φως" (ταξίδια -προορισμοί) Αιχμηρά ανέκδοτα Αξιοθέατα Απαντήσεις στα γιατί σας Αποσπάσματα από βιβλία Αρχαία Ελλάδα Άρωμα Κρήτης Αστρολογία Αυτό το ήξερες; Αφιερώματα Βιβλιοπαρουσιάσεις / Κριτικές Βίντεο Για τους λάτρεις της Αρχαίας Ελληνικής Γλώσσας γιατί το γέλιο κάνει καλό στην Υγεία!!! Γράφουν... Διατροφικά και Θεραπευτικά Διάφορα- ενδιαφέροντα Διεθνή Έγραψαν για μένα ΕΘΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ Ειδήσεις Κρήτη Ειδήσεις με Νόημα και Ομορφιά Ειδήσεις που δεν πρέπει να περνανε απαρατήρητες ΕΙΚΟΝΕΣ εικόνες με Νόημα από το διαδίκτυο Είπαν και έγραψαν Εκδηλώσεις Έκτακτες ειδήσεις Ελεύθερη ώρα Ελλάδα -αγαπημένος προορισμός Ελληνική γλώσσα Ενημέρωση- Έρευνα- Διάφορα επιστημονικά... Επικαιρότητα Επικαιρότητα - Απόψεις Επικήδειος Λόγος Επιλεγμένα άρθρα από τις εφημερίδες και μπλοκ Εποχιακά Εργασιακά Ευζήν Ευχές Η σκέψη της μέρας με ένα όμορφο τραγούδι Η σκέψη της μέρας με μια όμορφη μουσική σύνθεση Η σφραγίδα της ημέρας Θεολογικά Θετική στάση Ζωής: Ιστορίες- παραμύθια με Νόημα Ιστορικές αναδρομές Κάθε μέρα μια μικρή σκέψη Καιρός Καλημερίσματα Καλημερίσματα- προβληματισμοί Καλό απόγευμα Καλωσορίσματα στους Αναγνώστες του Ιστολογίου μου Κινητές εικόνες Κοινωνικά Λαογραφικά Λόγια ενθάρρυνσης Λόγια Σοφίας Λογοτεχνικοί διαγωνισμοί ΜΕΓΑΛΟΙ ΠΟΙΗΤΕΣ Μεγάλοι ποιητές Μεγάλων λόγια Μεγάλων ποιήματα Μεγάλων ποίηση Μουσικά θέματα Νέα Τάξη Πραγμάτων Νεοέλληνες σύγχρονοι στιχουργοί Νεοέλληνες / Σύγχρονοι ποιητές Ο Λόγος της μέρας Οι απόψεις μου Οι σκέψεις μου Οι στίχοι της μέρας Οι συμβουλές μας Οικονομία όμορφες ιστοριούλες Ομορφιά Παγκόσμια ημέρες: Παιδεία – σχολείο μαθητές-φοιτητές-στατιστικά Παιδεία- εκπαίδευση Παράξενα-Περίεργα- Δημοφιλή Περιβάλλον Περιοδικό Λάχη Πνευματικά λόγια Ποιήματα- προσωπικές στιγμές -σκέψεις μου ΠΟΛΙΤΙΚΗ που δεν θα πρέπει να περνούν απαρατήρητες… που μου αρέσουν Προσευχές Πρωτοχρονιάτικα Σαν σήμερα Σήμερα γιορτάζουν Σπίτι- Οικογένεια- Γυναίκα-Άνδρας- Παιδιά Συγκινητικά λόγια Συνεντεύξεις Συνταγές- Μαγειρική- Ζαχαροπλαστική Τα βιβλία μου Τα βίντεό μου Τα καλύτερα από το διαδίκτυο- όμορφες ιστοριούλες Τα καλύτερα του διαδικτύου Τα ποιήματα μου Τα ποιήματά μου Τέχνες- Γράμματα_ Μουσική- Πολιτισμός- Διάφορα Τεχνολογία της Ρένας Τζωράκη Το γνωμικό της ημέρας με αφορμή την επέτειο γεννήσεως ή θανάτου του αναφερόμενου… Το εδάφιο της ημέρας Το κήρυγμα της ημέρας Το ποίημα της μέρας τρυφερές Καληνύχτες Ύμνοι Φιλελληνικά θέματα Φωτογραφήματα Φωτογραφίες-εικόνες Φωτογραφικά αποφθέγματα Φωτοποιήματα της ημέρας Χαικού χιουμοριστικά Χρήσιμα- Μικρά μυστικά Χρόνια πολλά Ψήγματα Σοφίας Eιδήσεις Eυζήν Mεγάλοι ποιητές Recent Posts Tα ποιήματά μου