Η ιδανική ώρα να φάτε βραδινό εάν θέλετε να χάσετε βάρος, σύμφωνα με διαιτολόγους!!!
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, πιθανότατα έχετε κάνει μερικές αλλαγές στον τρόπο που τρώτε. Μπορεί να χρησιμοποιείτε έναν μετρητή θερμίδων ή να δίνετε περισσότερη προσοχή στα μεγέθη των μερίδων. Έχετε σκεφτεί όμως να αλλάξετε την ώρα που τρώτε το βραδινό σας; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μόνο που έχει σημασία για την απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από όσες καίνε. Αλλά οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει κάτι περισσότερο από αυτό -και η ώρα που τρώτε μπορεί να κάνει τη διαφορά. Διαιτολόγο…
Πότε και πως να ζυγίζομαι σωστά;;;;
Μερικές φορές ίσως να αναρωτηθήκατε κάθε πότε και πώς να ζυγίζομαι σωστά. Για πολλούς ανθρώπους η ζυγαριά είναι προκαλεί άγχος και αυτοαπέχθεια, πράγμα που δεν θα έπρεπε να συμβαίνει, διότι η ζυγαριά είναι απλά ένα εργαλείο μέτρησης του βάρους και τίποτα περισσότερο ή λιγότερο. Το σωματικό μας βάρος δεν μεταβάλλεται μόνο κάθε μέρα αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε δεν υπάρχει λόγος να ζυγιζόμαστε καθημερινά και σίγουρα όχι αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Οι λόγοι που προκαλούν αυτές τις διακυμάνσεις του βάρους μπορεί να είναι κατακρ…
Πώς μπορούμε να χάσουμε πιο εύκολα κιλά ;;;Οι τροφές που "στοχεύουν" στο λίπος!!!
Πώς μπορούμε να χάσουμε πιο εύκολα κιλά ;;;Οι τροφές που "στοχεύουν" στο λίπος!!! Της Βίκυς Κουρλιμπίνη Υπάρχουν τροφές που "καίνε" το λίπος; Πρόκειται για τροφές που έχουν θερμογόνο δράση, που σημαίνει ότι αυξάνουν το μεταβολισμό και επιταχύνουν την καύση θερμίδων, όπως εξηγούν οι ειδικοί. Συνεπώς, η ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων στη διατροφή μας μπορεί να μας βοηθήσει να επιταχύνουμε την απώλεια βάρους και να επιτύχουμε πιο γρήγορα τους στόχους μας - πάντα σε λογικό πλαίσιο και χωρίς να θέτουμε σε κίνδυνο την υγεία μας,…
Πότε πρέπει να τρως βραδινό για να μην παχύνεις;;; ΜΙΑ ΣΠΟΥΔΑΙΑ ΕΡΕΥΝΑ από το Harvard!!!
Μία από τις βασικές σκέψεις μας όταν κάνουμε διατροφή είναι τι ώρα θα φάμε το βραδινό μας και για αυτό είναι σημαντική πληροφορία να γνωρίζουμε το πότε τελικά μπορούμε να φάμε χωρίς να μας επηρεάσει. Μια νέα έρευνα από το Harvard έρχεται να διαφωτίσει το ζήτημα και να κάνει τη ζωή μας πιο εύκολη. Για να δούμε όλα αυτά τα στοιχεία που φαίνεται να μας επηρεάζουν σχετικά με το βραδινό και το βάρος μας. Ειδικότερα, το να τρως μέσα στην ημέρα με ένα σχετικό μέτρο μπορεί να βοηθήσει στο να διατηρήσεις την ενέργεια σου. Και επίσης …
10 πανεύκολα tips για να μην παχύνετε το Πάσχα από τον ΣΠΥΡΟ ΣΟΥΛΗ!
Το Πάσχα στην Ελλάδα αποτελεί έναν μεγάλο πειρασμό! Από το αρνάκι στη σούβλα μέχρι τα υπέροχα γλυκίσματα και τα παγωμένα ποτά, ποιος μπορεί να αντισταθεί; Ωστόσο, αν δεν θέλετε να δείτε τη ζυγαριά σας να ανεβαίνει, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές του Σπύρου Σούλη για να διασκεδάσετε χωρίς πολλές στερήσεις! Πριν καθίσετε στο τραπέζι, καλό είναι να έχετε μια ιδέα πόσο θέλετε να φάτε. Κρατήστε τον εαυτό σας μέσα στα όρια που έχετε θέσει και μην το παρακάνετε. Αποφύγετε το Ψωμί και τα Ζυμαρικά Ειδικά στο τραπέζι του Πάσχα, όπου τα κυρίως πι…
Πώς να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα;;;; 9 εύκολες συμβουλές!!!
Για να χάσετε κιλά πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε, λένε οι ειδικοί και τονίζουν ότι πρέπει να εφαρμόζετε ασφαλείς στρατηγικές απώλειας βάρους. Δείτε τι σας συμβουλεύουν, τι πρέπει να προσέξετε και τι πρέπει να κάνετε για να αδυνατίσετε. Οι ειδικοί αναφέρουν πως αν αλλάξετε τρόπο ζωής, μπορείτε να χάνετε τουλάχιστον 2 κιλά την εβδομάδα και να βελτιώσετε σημαντικά την ψυχική και σωματική σας ευεξία. Για να δείτε σίγουρα αποτελέσματα ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες: Κρατήστε ημερολόγιο απώλειας βάρους Δημιουργείστε …
9 λόγοι για τους οποίους παίρνουμε βάρος σε μια νύχτα (και γιατί είναι φυσιολογικό)
Η αλήθεια είναι ότι η αύξηση του βάρους δεν σημαίνει ότι η διατροφή και η προπόνησή μας είναι οι αποκλειστικοί «υπεύθυνοι». Παρόλα όσα γενικά μπορεί να πιστεύουμε, η αύξηση του βάρους δεν σημαίνει ότι η διατροφή και η προπόνησή μας είναι οι αποκλειστικοί «υπεύθυνοι». Αν είσαι σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, μπορεί να αισθάνεσαι ως εξαιρετικά αποθαρρυντικό παράγοντα το ότι, παρά το γεγονός ότι αφιερώνεις πολύ χρόνο και προσπάθεια για να χάσεις βάρος, δεν βλέπεις μεγάλη πρόοδο. Ωστόσο, η γυμνάστρια Jess Suthard, εκπαιδεύτρια στο Goal Plan…
Πόσο νερό την ημέρα μάς βοηθά να χάσουμε κιλά;;;
Το δεδομένο είναι πως το νερό μπορεί να συμβάλλει στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Προφανώς και δεν μπορεί από μόνο του να κάνει τη δουλειά. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι βοηθά να αισθανθούμε κορεσμό, όπως έχει φανεί σε διάφορες έρευνες. Επίσης, λειτουργεί πολύ καλύτερα στον οργανισμό μας από ό,τι άλλα ποτά -όπως τα αναψυκτικά ή τα ενεργειακά. Επίσης, αν γυμνάζεστε το νερό φροντίζει να μην αφυδατωθείτε, κάτι που επιδεινώνει το αίσθημα της κόπωσης -μεταξύ πολλών άλλων. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν και ότι το νερό μπορεί να εν…
Πόσο πρέπει να περπατάμε κάθε μέρα εάν θέλουμε να δούμε διαφορά στην ζυγαριά;;;
Πόσο πρέπει να περπατάμε κάθε μέρα εάν θέλουμε να δούμε διαφορά στην ζυγαριά;;; Της Βίκυς Κουρλιμπίνη Μπορεί μόνο το περπάτημα να "ρίξει" το δείκτη της ζυγαριάς; Αν και πρόκειται για μια ήπια δραστηριότητα, οι ειδικοί τονίζουν πως κι από μόνη της αρκεί για να δούμε διαφορά στο σώμα μας, υπό την προϋπόθεση να μην γίνεται περιστασιακά αλλά την υιοθετήσουμε ως μια καθημερινή συνήθεια. Πού όμως βοηθά το περπάτημα; Τα οφέλη για την υγεία μας είναι πολλά, μεταξύ των οποίων η καύση θερμίδων, η βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, η μ…
Η Νο1 πρωινή συνήθεια που έχουν οι άνθρωποι που δεν παίρνουν ποτέ βάρος!
Θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος ή να χάσετε μερικά κιλά; Τότε ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα απλό και αποτελεσματικό κόλπο. Όταν μιλάμε για υγιεινές συνήθειες, ο τρόπος που περνάτε το πρωινό σας παίζει σημαντικό ρόλο. Άλλωστε, το πρωί θέτει τις βάσεις για την υπόλοιπη μέρα. Ξεκινώντας τη μέρα σας με μια απλή, υγιεινή συνήθεια, μπορείτε να δρομολογήσετε μια σειρά από υγιεινές συνήθειες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Προπονητές ειδικευμένοι στην απώλεια βάρους συμφωνούν ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη συνήθεια που πολλοί άνθρωποι που διατη…
Η Νο1 συνήθεια που πρέπει να κόψετε για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με διαιτολόγο!!!!
Υπάρχει μια καθημερινή συνήθεια που «σαμποτάρει» την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Αν την αποφύγετε δεν θα νιώθετε πλέον πεινασμένοι και θα υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Η Lainey Younkin, MS, RD, LDN, διαιτολόγος που βοηθά τους ανθρώπους να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αποκαλύπτει ποια κοινή συνήθεια πρέπει να σταματήσετε για να καταφέρετε να χάσετε τα περιττά κιλά. Πολλές υγιεινές συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, όπως η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών, η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και η αυξημένη σω…
Πατήστε την εικόνα
Social Plugin