Έχουμε ακούσει πολλές πληροφορίες
σχετικά με τα βιολογικά μας ρολόγια και πώς να σεβόμαστε τον κύκλο του ύπνου
μας. Συνήθως, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι 7-8 ώρες είναι αρκετές, αλλά αυτό
δεν συμβαίνει πάντα.
Ο ύπνος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της
ζωής μας. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να κοιμάσαι μετά από μια μακρά,
σκληρή μέρα εργασίας. Ο υγιής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για ξεκούραση και
ανάκαμψη. Αλλά πόσες ώρες χρειαζόμαστε για έναν καλό ύπνο;
Η έλλειψη ύπνου
Πολλοί από εμάς περιμένουν το
Σαββατοκύριακο για να περάσουν καλά. Αλλά είναι καλύτερο να μην παραμελείται ο
ύπνος για χάρη της διασκέδασης. Πρώτα απ «όλα, η στέρηση του ύπνου επηρεάζει
αρνητικά την ποιότητα των μελλοντικών περιόδων ύπνου. Δεύτερον, αυτή η έλλειψη
ύπνου έχει επιζήμια αποτελέσματα στην υγεία μας.
Η έλλειψη αρκετού ύπνου αποδυναμώνει
τον οργανισμό μας και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες.
Η έλλειψη επαρκούς ύπνου
αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης των ακόλουθων προβλημάτων και ασθενειών:
Εξάντληση
Κατάθλιψη
Μεταβολές στη λειτουργία των ορμονών
Καρδιαγγειακές παθήσεις
Πρόβλημα όρασης
Διαβήτης
Εκτός από όλα αυτά, ο κακός ύπνος
επηρεάζει αρνητικά το σώμα και την εμφάνιση. Ως αποτέλεσμα, την αύξηση βάρους,
οι κύκλοι κάτω από τα μάτια, η ωχρότητα και η κακή χροιά γίνονται
πραγματικότητα. Αυτή η έλλειψη ύπνου οδηγεί επίσης σε έλλειψη συγκέντρωσης, μείωση
της καθημερινής αποτελεσματικότητας και πρόωρη γήρανση.
Ηλικία και ύπνος
Η ηλικία δεν επηρεάζει μόνο την
σωματική μας λειτουργία. Οι επιστήμονες έχουν καθιερώσει τη σχέση μεταξύ
ηλικίας και του απαιτούμενου αριθμού ωρών για καλό ύπνο.
0-3 μήνες: 14-17 ώρες
4-11 μήνες: 12-15 ώρες
1-2 χρόνια: 11-14 ώρες
3-5 χρόνια: 10-13 ώρες
6-13 χρόνια: 9-11 ώρες
14-17 ετών: 8-10 ώρες
18-25 ετών: 7-9 ώρες
26-64 ετών: 7-9 ώρες
65+ έτη: 7-8 ώρες
Πηγή : aftodioikisi.gr
0 Σχόλια