Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι πραγματικά αναγκαία για την ευημερία μας και πρέπει να μπει πρώτη στη λίστα των προτεραιοτήτων μας. Δεν χρειάζονται ριζικές αλλαγές. Αρκούν μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα που θα βελτιώσουν σημαντικά τη ζωή μας.
Περιορίστε τον θόρυβο
Τηλεόραση και ράδιο που παίζουν δυνατά σε διάφορα δωμάτια του σπιτιού, μουσική, ο ήχος του τηλεφώνου στη διαπασών... Θόρυβος παντού. Όλα αυτά τα ερεθίσματα δεν επιδρούν θετικά στην ψυχολογία σας. Περιορίστε τον θόρυβο και μην αφήνετε τις συσκευές ανοιχτές όταν δεν τις χρησιμοποιείτε. Χαρείτε τη σιωπή και συγκεντρώστε τις σκέψεις σας. Θα δείτε πόσο πολύ θα χαλαρώσετε και θα «ακούσετε» αυτό που πραγματικά μετράει στη ζωή σας: τις ανάγκες σας.
Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media
Δεν χρειάζεται να δαιμονοποιούμε τα social media, όταν όμως νιώθουμε ότι το παρακάνουμε με την καθημερινή χρήση καλό είναι να κάνουμε ένα μεγάλο διάλειμμα. Είναι προτιμότερο να πάμε για περπάτημα ή μια βόλτα με μια καλή μας φίλη παρά να χάσουμε πολύτιμες ώρες «κολλημένες» σε μια οθόνη.
Μισή ώρα άσκησης την ημέρα αρκεί για να γίνει η ζωή καλύτερη
Όσο είσαι ακόμη μικρός, τείνεις να αμελείς ότι το σώμα σου είναι ένα σπιτάκι που αν δεν φροντίσεις θα αρχίσει να καταρρέει. Μεγαλώνοντας και κάνοντας παιδιά αρχίζεις να παίρνεις πιο σοβαρά την υγεία σου. Και, το να «παίρνεις στα σοβαρά την υγεία σου», δεν σημαίνει μόνο να κάνεις μαστογραφία μια φορά το χρόνο και να παίρνεις με συνέπεια την αντιβίωση που σου έδωσε ο γιατρός. Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα πραγματικά κάνει θαύματα!
Self care don’t care
Μισή ώρα την ημέρα για τον εαυτό μας επιβάλλεται, αν θέλουμε να είμαστε καλά. Αφιερώστε ποιοτικό χρόνο σε εσάς για να κάνετε όλα όσα σας ευχαριστούν και σας προσφέρουν ηρεμία και καλή διάθεση. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ακούστε μουσική, πιείτε ήρεμα τον καφέ σας, διαβάστε ένα βιβλίο... Η ποιότητά της ζωής μας δεν είναι στα χέρια κανενός παρά μόνο στα δικά μας.
Διαλύστε τη μονοτονία
Η ρουτίνα μπορεί να ενισχύει το αίσθημα της ασφάλειας που όλοι λατρεύουμε να μισούμε, ωστόσο γίνεται κουραστική στο άψε σβήσε. Μικρές αλλαγές που δεν ζημιώνουν την ουσία της καθημερινότητάς σας, μπορεί να αποβούν σωτήριες για την ψυχική σας υγεία. Αλλάξτε τη διαδρομή για περπάτημα, διακόσμηση στο υπνοδωμάτιο, δοκιμάστε ένα διαφορετικό χόμπι και θα βρείτε μικρές χαρές της ζωής που είχατε ξεχάσει πως υπάρχουν!
Πηγή: mama365.gr
0 Σχόλια