10 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΑΠΑΛΛΑΞΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ!!!!
Συγκεντρώσαμε τις δέκα πιο σημαντικές καθημερινές συνήθειες που θα σε απαλλάξουν αποτελεσματικά –και για πάντα– από το λίπος στην κοιλιά. Το λίπος στην κοιλιά είναι ενοχλητικό αλλά και επίμονο. Οι αιτίες της συσσώρευσής του μπορεί να είναι διάφορες, από τη διατροφή σου μέχρι το πόσες ώρες κοιμάσαι. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το αντιμετωπίσεις είναι να εστιάσεις στην καθημερινότητά σου και να δεις ποιες συνήθειες μπορείς να υιοθετήσεις, ώστε το λίπος στην κοιλιά σου να μειωθεί. Ας δούμε τις 10 πιο σημαντικές από αυτές. 1 . Να συγκεντρώ…
Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;;;;
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ θρεπτικά για τον οργανισμό μας. Είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Στην πραγματικότητα, περιέχουν περίπου την ίδια ποσότητα θρεπτικών συστατικών σε σχέση με τα φρέσκα φρούτα, λέει η διατροφολόγος, Jordan Hill , MCD , RD , CSSD . Έτσι, μια μερίδα αποξηραμένων φρούτων μπορεί να παρέχει ένα μεγάλο ποσοστό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης και ιχνοστοιχείων όπως για παράδειγμα, η βιταμίνη C , η βιταμίνη Ε ,ο σίδηρος, το σελήνιο, το κάλιο, ο χαλκός, το φυλλικό οξύ, καθώς επίσ…
Πώς ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο βοηθούν το σώμα σου;;;
Και γιατί πρέπει να τα παίρνεις μαζί. Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν τα παράγει, επομένως πρέπει να τα λαμβάνεις από άλλες πηγές. Παρότι μπορείς να βρεις στα τρόφιμα, ένας διατροφολόγος μπορεί να σε καθοδηγήσει σας για συμπλήρωμα μαγνησίου και ψευδαργύρου. Η λήψη και των δύο μαζί, μπορούν να ενισχύσει την απορρόφηση. Ο ψευδάργυρος είναι καταλύτης σε περισσότερες από 100 ενζυμικές αντιδράσεις σημαντικές για τον μεταβολισμό του DNA , την ανάπτυξη των κυττάρων, την επούλωση πλ…
Τι πρέπει να τρώει η έγκυος γυναίκα στην περίοδο της εγκυμοσύνης και τι να αποφεύγει;;;;
Εγκυμοσύνη και διατροφή Θα πρέπει να τρώτε κανονικά τρία ημερήσια γεύματα, αποφεύγοντας την κοινή ρήση «να τρως για δύο», που είναι εξίσου επικίνδυνο για εσάς και για το έμβρυο. Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να προσέξετε το βάρος σας να μην αυξηθεί περισσότερο από 12Kgr (ιδανικό είναι 1 Kgr περίπου το μήνα). Πρέπει να αποφεύγετε τα συμπληρώματα διατροφής, καθώς είναι τοξικά για το έμβρυο, όπως επίσης πρέπει να αποφεύγετε τις ολιγοθερμικές και τις χημικές δίαιτες. 3 μήνες πριν την σύλληψη και καθ' όλη τη διάρκεια της κυήσεως …
Ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσεις το λίπος της κοιλιάς με μια απλή αλλαγή στη διατροφή!
Η απώλεια βάρους για όποιον τη χρειάζεται ή την επιθυμεί μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά θα μπορούσε να γίνει ευκολότερη αν κόψει μόνο ένα πράγμα από τη διατροφή του . Όλοι γνωρίζουμε ότι ορισμένα τρόφιμα είναι ανθυγιεινά για το σώμα μας, αλλά το να πετύχουμε τη σωστή ισορροπία μπορεί να είναι πιο δύσκολο απ' ό, τι φαίνεται, ειδικά όταν όλοι ζούμε πολυάσχολες ζωές και δεν έχουμε απαραίτητα τον χρόνο να περάσουμε ώρες μαγειρεύοντας ένα υγιεινό δείπνο. Ωστόσο, σύμφωνα με έναν ειδικό σε θέματα απώλειας βάρους, υπάρχει μια εύκολη αλλαγή που μπ…
Άγρια χόρτα: Μια υπερτροφή για τον οργανισμό μας!!!
Μια από τις ελληνικές υπερτροφή που κερδίζουν διαρκώς έδαφος τον τελευταίο καιρό είναι τα άγρια χόρτα. Αφθονούν στην ελληνική γη και μπορούν να καταναλωθούν με ποικίλους τρόπους -ωμά ή βραστά, σε σαλάτες, πίτες και διάφορα ζεστά πιάτα- ανάγοντάς το σε ένα τρόφιμο που δεν μπορείτε ποτέ να βαρεθείτε. Ταυτόχρονα, ολοένα και περισσότερα ερευνητικά δεδομένα συνδέουν τα χόρτα με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Πολλοί ειδικοί, μάλιστα, τα έχουν συμπεριλάβει στη λίστα με τα κορυφαία τρόφιμα που προάγουν τη μακροζωία. Πρόσφατα, μια σχετική έρευνα, με ε…
5 τρόφιμα που είναι καλύτερο να αγοράζετε κατεψυγμένα!
Η προσπάθεια να ακολουθείτε με συνέπεια μια υγιεινή διατροφή, δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά αν δεν έχετε χρόνο να πηγαίνετε τακτικά στο σούπερ μάρκετ για να εφοδιάζετε το ψυγείο σας με τα απαραίτητα φρούτα, λαχανικά και τις άλλες τροφές που χρειάζεται το σώμα σας. Αν αγοράζετε πολλά φρέσκα τρόφιμα σε μία επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ, το πιθανότερο είναι να καταλήξουν στα σκουπίδια, καθώς θα αλλοιωθούν πριν προλάβετε να τα καταναλώσετε, κάτι που συμβάλλει όχι μόνο στη σπατάλη τροφίμων αλλά και χρημάτων. Η διατροφολόγος Rhiannon Lambert υποστ…
Εσείς γνωρίζετε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν πίνουμε νερό με άδειο στομάχι , το πρωί μόλις ξυπνάμε;;;
Νερό με άδειο στομάχι: Το νερό είναι το βασικότερο στοιχείο του οργανισμού μας. Έχουν βγει άπειρες μελέτες για την σημαντικότητα της ενυδατώσεις του οργανισμού. Συνήθως λέγετε πως 7-8 ποτήρια νερού την ημέρα θα μας κρατάνε επαρκώς ενυδατομένους. Αυτό βεβαια αν δεν κάνουμε καποια σκληρή σωματική άσκηση που θα μας κάνει να ιδρώσουμε. Υπάρχει όμως καποιος λόγος για να πίνουμε νερό το πρωί; Η απάντηση είναι ναι. Παρακάτω θα βρειτε τους λόγους που είναι καλό να πίνετε ένα ποτήρι νερό με το που ξεκινάτε την ημέρα σας. Νερό με άδειο στομάχι: Το σώμ…
Η Νο1 συνήθεια που πρέπει να σταματήσετε για καλύτερη υγεία του εντέρου, σύμφωνα με τους διατροφολόγους
Πηγή φωτογραφίας: christopher - campbell / unsplash Οι μικροοργανισμοί βρίσκονται παντού και κάθε είδους μικρόβια εισέρχονται στο σώμα μας καθημερινά, ακόμα και μέσω των τροφών που καταναλώνουμε. Μπορεί να ακούγεται αηδιαστικό, αλλά είναι ένα φυσιολογικό και αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής. Όταν ένα γεύμα διαπερνά το πεπτικό σας σύστημα, τα μικρόβια που υπάρχουν στην τροφή αναζητούν ένα μέρος να εγκατασταθούν, συγκεκριμένα στον γαστρεντερικό σας σωλήνα. Ορισμένα από αυτά τα βακτήρια είναι ωφέλιμα για την υγεία, ενώ άλλα μπορεί να συμβάλουν στη…
Πατήστε την εικόνα
Social Plugin