-Με ποιες τροφές και tips θα αντιμετωπίσω το άγχος μου;

Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το άγχος για τον οργανισμό μας,
το οποίο δημιουργεί τελικά ένα τοξικό περιβάλλον και σταδιακά μας... «καταπίνει», κάνοντάς μας ανήμπορους να προγραμματίσουμε και να χαρούμε ακόμη και τα πιο μικρά καθημερινά πράγματα.

Η άσχημη διάθεση και το άγχος οφείλονται συνήθως, σε: μειωμένη διάρκεια ημέρας (χαμηλή ηλιοφάνεια), συναισθηματική εποχιακή διαταραχή, χαμηλά επίπεδα σιδήρου και βιταμίνης D και διαταραχές θυρεοειδή.

Τροφές & συνήθειες που μας χαλάνε τη διάθεση

Άστατα γεύματα

Συχνές δίαιτες/στέρηση τροφίμων

Επεξεργασμένα τρόφιμα & ζάχαρη

Αφυδάτωση

Τι να τρώμε για να νιώθουμε χαρούμενοι:

Πιπεριές & πιπερόριζα (τζίντζερ)

Μούρα

Μπανάνα

Ρόφημα κρόκου Κοζάνης

Μαύρη σοκολάτα

Σολομός, σαρδέλες, τόνος, γαύρος

Αμύγδαλα, κάσιους, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσποροι

Όσπρια

Tips για καλύτερη διάθεση:

Πρωινό: Γάλα με δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη

Smoothie με γάλα & μπανάνα

Ζεστό Ρόφημα κακάο με κανέλα & μέλι

Τραγανά, σκληρά τρόφιμα (ξηροί καρποί, καρότα, αγγούρι, ντοματίνια, μήλο)

Ψωμί με δίκοκκο σιτάρι & ταχίνι ολικής αλέσεως

Πείτε ναι στα «καλά» λιπαρά

Μπαχαρικά & καρυκεύματα σε όλα τα φαγητά

«Τρέξε» στον ήλιο.

Λογοτεχνικό περιβόλι!

 Πηγή: onmed.gr