Ακόμη και τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια έχουν τις διαφωνίες τους. Η διαφορά μεταξύ μιας ισχυρής και υγιούς σχέσης και μιας προβληματικής σχέσης δεν έγκειται στην απουσία διαφωνιών, αλλά στον τρόπο επίλυσής τους.
Πώς ξέρετε αν είστε στο σωστό δρόμο ή αν ακούσια προκαλείτε περισσότερο κακό παρά καλό; Παρακάτω θα διαβάσετε μία λίστα με 7 φράσεις που χρησιμοποιούν συχνά τα ευτυχισμένα ζευγάρια για την επίλυση των διαφορών.
Ας δούμε τις 7 φράσεις που χρησιμοποιούν τα ευτυχισμένα ζευγάρια για να διευθετήσουν έναν καβγά:
«Σε καταλαβαίνω»
«Θα μπορούσα να κάνω λάθος»
«Μπορούμε να κάνουμε ένα διάλειμμα;»
«Ας προσπαθήσουμε να το δούμε από την οπτική γωνία του άλλου»
«Δεν θέλω να πληγώσουμε ο ένας τον άλλον»
«Εκτιμώ την ειλικρίνειά σου»
«Ας βρούμε μια λύση μαζί»
«Σε καταλαβαίνω»
Η ενσυναίσθηση είναι ο ακρογωνιαίος λίθος κάθε επιτυχημένης σχέσης. Είναι η ικανότητα να μπαίνεις στη θέση του συντρόφου σου και να βλέπεις τον κόσμο μέσα από τα μάτια του.
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να συμφωνείτε με την άποψή του, αλλά χρειάζεται να την αναγνωρίζετε. Όταν ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι ακούγεται και ότι τον καταλαβαίνετε, εκτονώνεται η ένταση και ανοίγει η πόρτα για μια πιο εποικοδομητική συζήτηση.
Αυτή η απλή φράση δείχνει την προθυμία σας να κατανοήσετε την οπτική του, ακόμη και αν αυτή έρχεται σε αντίθεση με τη δική σας. Λέγοντας «σε καταλαβαίνω» δείχνετε ότι σέβεστε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του συντρόφου σας. Είναι σημάδι συναισθηματικής ωριμότητας και σαφής ένδειξη ότι εκτιμάτε τη σχέση περισσότερο από το να κερδίσετε σε μια διαφωνία.
«Θα μπορούσα να κάνω λάθος»
Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά το να παραδεχτείτε ότι θα μπορούσατε να κάνετε λάθος είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την επίλυση συγκρούσεων. Στην ένταση μίας διαφωνίας, το φυσικό μας ένστικτο είναι συχνά να σκύβουμε το κεφάλι και να υπερασπιζόμαστε την άποψή μας με κάθε κόστος. Αυτό σπάνια οδηγεί σε επίλυση.
Όταν λέτε ότι θα μπορούσατε να κάνετε λάθος τότε δείχνετε ταπεινότητα και άνοιγμα στην πιθανότητα ότι μπορεί να υπάρχουν πτυχές του ζητήματος που δεν έχετε εξετάσει ή κατανοήσει πλήρως. Αυτό δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπετε την άποψή σας. Μάλλον, υποδηλώνει ότι είστε ανοιχτοί στο διάλογο και στην εξεύρεση μιας κοινής αλήθειας.
Αυτή η φράση μπορεί να εκτονώσει την ένταση, να προωθήσει το άνοιγμα και να ανοίξει το δρόμο για μια πιο συνεργατική προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων. Είναι μια απόδειξη της δύναμης της σχέσης σας και της δέσμευσής σας για ανάπτυξη, τόσο ατομικά όσο και ως ζευγάρι.
«Μπορούμε να κάνουμε ένα διάλειμμα;»
Μερικές φορές, οι διαφωνίες μπορεί να γίνουν έντονες και να κλιμακωθούν γρήγορα. Σε αυτές τις στιγμές, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι απλώς να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα για να ηρεμήσετε και να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας.
‘Όταν ζητάτε διάλειμμα αναγνωρίζετε ότι τα συναισθήματα είναι σε έξαρση και ότι η συνέχιση της συζήτησης σε αυτή την κατάσταση μπορεί να σας οδηγήσει στο να πείτε ή να κάνετε πράγματα που θα μετανιώσετε αργότερα.
Αυτή η παύση δεν αποτελεί αποφυγή του υπό εξέταση θέματος, αλλά ένα στρατηγικό διάλειμμα. Επιτρέπει και στους δύο συντρόφους να επιστρέψουν στη συζήτηση με πιο ήρεμη συμπεριφορά και πιο καθαρό μυαλό, διευκολύνοντας τελικά έναν πιο εποικοδομητικό διάλογο.
Θυμηθείτε, δεν είναι το θέμα να κερδίσετε τη διαφωνία. Είναι το θέμα να κατανοήσετε καλύτερα ο ένας τον άλλον και να βρείτε κοινό έδαφος συνεννόησης.
«Ας προσπαθήσουμε να το δούμε από την οπτική γωνία του άλλου»
Γνωρίζατε ότι ο εγκέφαλός μας είναι καλωδιωμένος για ενσυναίσθηση; Είναι ένα φυσικό ανθρώπινο χαρακτηριστικό που μας επιτρέπει να κατανοούμε και να μοιραζόμαστε τα συναισθήματα των άλλων.
Όταν λέτε «ας προσπαθήσουμε να το δούμε ο ένας από την οπτική γωνία του άλλου», προσκαλείτε τον σύντροφό σας σε έναν χώρο όπου και οι δύο προσπαθείτε συνειδητά να κατανοήσετε τις απόψεις του άλλου.
Αυτή η απλή πράξη μπορεί να γεφυρώσει το χάσμα ανάμεσα στην παρεξήγηση και τη σαφήνεια. Αυτή η φράση είναι κάτι περισσότερο από μια απλή άσκηση ενσυναίσθησης. Είναι μια δέσμευση για αμοιβαίο σεβασμό και κατανόηση.
Μετατοπίζει την προσοχή από το ποιος έχει δίκιο ή άδικο στο πώς μπορείτε και οι δύο να μάθετε και να αναπτυχθείτε από αυτό που συμβαίνει και ταυτόχρονα να ενισχύσετε τον δεσμό σας.
«Δεν θέλω να πληγώσουμε ο ένας τον άλλον»
Οι διαφωνίες μπορεί να δημιουργήσουν μία δίνη συναισθημάτων. Μπορεί μερικές φορές να πούμε πράγματα που πληγώνουν βαθιά χωρίς να το θέλουμε. Όταν λέτε «Δεν θέλω να πληγώσουμε ο ένας τον άλλον», αναγνωρίζετε τη δύναμη που μπορούν να έχουν οι λέξεις και εκφράζετε την επιθυμία σας να αποφύγετε να προκαλέσετε περιττό πόνο.
Είναι μια ωμή παραδοχή ότι, ανεξάρτητα από την εκάστοτε διαφωνία, η ευημερία του συντρόφου σας είναι υψίστης σημασίας. Αυτή η δήλωση χρησιμεύει ως μια ευγενική υπενθύμιση του γιατί είστε μαζί, δηλαδή για να αγαπάτε και να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον, όχι για να προκαλέσετε βλάβη.
«Εκτιμώ την ειλικρίνειά σου»
Εν μέσω μιας διαφωνίας, μπορεί να είναι δύσκολο να εκτιμήσεις οτιδήποτε σχετικά με την κατάσταση. Ωστόσο, όταν ο σύντροφός σας εκφράζει τα συναισθήματά του ή την άποψή του, ακόμη και αν είναι δύσκολο να το ακούσετε, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ειλικρίνειά του.
Το να λέτε «εκτιμώ την ειλικρίνειά σου» μπορεί να φαίνεται περίεργο όταν διαφωνείτε, αλλά στην πραγματικότητα αποτελεί βασικό μέρος της εποικοδομητικής επικοινωνίας.
Δείχνει ότι εκτιμάτε την ειλικρίνειά τους και ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε, ακόμη και όταν αυτό είναι άβολο. Αυτή η φράση μπορεί να αλλάξει ανεπαίσθητα τη δυναμική της συζήτησης, δημιουργώντας έναν ασφαλέστερο χώρο και για τους δύο εταίρους να εκφραστούν ειλικρινά.
«Ας βρούμε μια λύση μαζί»
Στο τέλος της ημέρας, μια διαφωνία δεν είναι απλώς μια σύγκρουση απόψεων. Είναι και μια ευκαιρία για ανάπτυξη και ενίσχυση του δεσμού σας. Όταν λέτε «ας βρούμε μια λύση μαζί», μετατοπίζετε την εστίαση από το ίδιο το πρόβλημα σε μια κοινή δέσμευση για επίλυση.
Πρόκειται για συνεργατική επίλυση προβλημάτων, όπου και οι δύο εταίροι εργάζονται ως ομάδα για να ξεπεράσουν τη διαφωνία. Αυτή η φράση αποτελεί μια ισχυρή υπενθύμιση ότι είστε μαζί σε αυτό και δεν έχει να κάνει με το ποιος κερδίζει ή χάνει.
Αντίθετα, πρόκειται για την καλύτερη κατανόηση του άλλου, τη μάθηση από την εμπειρία και το αποτέλεσμα είναι να έρθετε πιο κοντά.
Κατανόηση της δύναμης των λέξεων στην επίλυση συγκρούσεων
Οι φράσεις που εξερευνήσαμε είναι κάτι περισσότερο από απλές λέξεις. Είναι η αντανάκλαση μιας υποκείμενης νοοτροπίας. Μια νοοτροπία που εκτιμά την κατανόηση έναντι της νίκης, την αγάπη έναντι του εγωισμού και την ανάπτυξη έναντι της στασιμότητας.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτές οι φράσεις δεν είναι μαγικές φόρμουλες που θα επιλύσουν αμέσως οποιαδήποτε διαφωνία. Είναι εργαλεία που διευκολύνουν την ανοιχτή, ειλικρινή και συμπονετική επικοινωνία. Αλλά είναι τόσο αποτελεσματικές όσο η ειλικρίνεια και η πρόθεση πίσω από αυτές.
Όταν προσεγγίζουμε τις διαφωνίες με ενσυναίσθηση, ταπεινότητα και σεβασμό, δημιουργούμε έναν ασφαλή χώρο όπου και οι δύο σύντροφοι μπορούν να εκφραστούν χωρίς το φόβο της κρίσης ή της απόρριψης.
Πηγή:enikos.gr
0 Σχόλια