10 πανεύκολα tips για να μην παχύνετε το Πάσχα από τον ΣΠΥΡΟ ΣΟΥΛΗ!
Το Πάσχα στην Ελλάδα αποτελεί έναν μεγάλο πειρασμό! Από το αρνάκι στη σούβλα μέχρι τα υπέροχα γλυκίσματα και τα παγωμένα ποτά, ποιος μπορεί να αντισταθεί; Ωστόσο, αν δεν θέλετε να δείτε τη ζυγαριά σας να ανεβαίνει, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές του Σπύρου Σούλη για να διασκεδάσετε χωρίς πολλές στερήσεις! Πριν καθίσετε στο τραπέζι, καλό είναι να έχετε μια ιδέα πόσο θέλετε να φάτε. Κρατήστε τον εαυτό σας μέσα στα όρια που έχετε θέσει και μην το παρακάνετε. Αποφύγετε το Ψωμί και τα Ζυμαρικά Ειδικά στο τραπέζι του Πάσχα, όπου τα κυρίως πι…
Πώς να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα;;;; 9 εύκολες συμβουλές!!!
Για να χάσετε κιλά πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε, λένε οι ειδικοί και τονίζουν ότι πρέπει να εφαρμόζετε ασφαλείς στρατηγικές απώλειας βάρους. Δείτε τι σας συμβουλεύουν, τι πρέπει να προσέξετε και τι πρέπει να κάνετε για να αδυνατίσετε. Οι ειδικοί αναφέρουν πως αν αλλάξετε τρόπο ζωής, μπορείτε να χάνετε τουλάχιστον 2 κιλά την εβδομάδα και να βελτιώσετε σημαντικά την ψυχική και σωματική σας ευεξία. Για να δείτε σίγουρα αποτελέσματα ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες: Κρατήστε ημερολόγιο απώλειας βάρους Δημιουργείστε …
9 λόγοι για τους οποίους παίρνουμε βάρος σε μια νύχτα (και γιατί είναι φυσιολογικό)
Η αλήθεια είναι ότι η αύξηση του βάρους δεν σημαίνει ότι η διατροφή και η προπόνησή μας είναι οι αποκλειστικοί «υπεύθυνοι». Παρόλα όσα γενικά μπορεί να πιστεύουμε, η αύξηση του βάρους δεν σημαίνει ότι η διατροφή και η προπόνησή μας είναι οι αποκλειστικοί «υπεύθυνοι». Αν είσαι σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, μπορεί να αισθάνεσαι ως εξαιρετικά αποθαρρυντικό παράγοντα το ότι, παρά το γεγονός ότι αφιερώνεις πολύ χρόνο και προσπάθεια για να χάσεις βάρος, δεν βλέπεις μεγάλη πρόοδο. Ωστόσο, η γυμνάστρια Jess Suthard, εκπαιδεύτρια στο Goal Plan…
Πόσο νερό την ημέρα μάς βοηθά να χάσουμε κιλά;;;
Το δεδομένο είναι πως το νερό μπορεί να συμβάλλει στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Προφανώς και δεν μπορεί από μόνο του να κάνει τη δουλειά. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι βοηθά να αισθανθούμε κορεσμό, όπως έχει φανεί σε διάφορες έρευνες. Επίσης, λειτουργεί πολύ καλύτερα στον οργανισμό μας από ό,τι άλλα ποτά -όπως τα αναψυκτικά ή τα ενεργειακά. Επίσης, αν γυμνάζεστε το νερό φροντίζει να μην αφυδατωθείτε, κάτι που επιδεινώνει το αίσθημα της κόπωσης -μεταξύ πολλών άλλων. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν και ότι το νερό μπορεί να εν…
Πόσο πρέπει να περπατάμε κάθε μέρα εάν θέλουμε να δούμε διαφορά στην ζυγαριά;;;
Πόσο πρέπει να περπατάμε κάθε μέρα εάν θέλουμε να δούμε διαφορά στην ζυγαριά;;; Της Βίκυς Κουρλιμπίνη Μπορεί μόνο το περπάτημα να "ρίξει" το δείκτη της ζυγαριάς; Αν και πρόκειται για μια ήπια δραστηριότητα, οι ειδικοί τονίζουν πως κι από μόνη της αρκεί για να δούμε διαφορά στο σώμα μας, υπό την προϋπόθεση να μην γίνεται περιστασιακά αλλά την υιοθετήσουμε ως μια καθημερινή συνήθεια. Πού όμως βοηθά το περπάτημα; Τα οφέλη για την υγεία μας είναι πολλά, μεταξύ των οποίων η καύση θερμίδων, η βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, η μ…
Η Νο1 πρωινή συνήθεια που έχουν οι άνθρωποι που δεν παίρνουν ποτέ βάρος!
Θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος ή να χάσετε μερικά κιλά; Τότε ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα απλό και αποτελεσματικό κόλπο. Όταν μιλάμε για υγιεινές συνήθειες, ο τρόπος που περνάτε το πρωινό σας παίζει σημαντικό ρόλο. Άλλωστε, το πρωί θέτει τις βάσεις για την υπόλοιπη μέρα. Ξεκινώντας τη μέρα σας με μια απλή, υγιεινή συνήθεια, μπορείτε να δρομολογήσετε μια σειρά από υγιεινές συνήθειες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Προπονητές ειδικευμένοι στην απώλεια βάρους συμφωνούν ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη συνήθεια που πολλοί άνθρωποι που διατη…
Η Νο1 συνήθεια που πρέπει να κόψετε για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με διαιτολόγο!!!!
Υπάρχει μια καθημερινή συνήθεια που «σαμποτάρει» την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Αν την αποφύγετε δεν θα νιώθετε πλέον πεινασμένοι και θα υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Η Lainey Younkin, MS, RD, LDN, διαιτολόγος που βοηθά τους ανθρώπους να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αποκαλύπτει ποια κοινή συνήθεια πρέπει να σταματήσετε για να καταφέρετε να χάσετε τα περιττά κιλά. Πολλές υγιεινές συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, όπως η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών, η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και η αυξημένη σω…
10 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΑΠΑΛΛΑΞΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ!!!!
Συγκεντρώσαμε τις δέκα πιο σημαντικές καθημερινές συνήθειες που θα σε απαλλάξουν αποτελεσματικά –και για πάντα– από το λίπος στην κοιλιά. Το λίπος στην κοιλιά είναι ενοχλητικό αλλά και επίμονο. Οι αιτίες της συσσώρευσής του μπορεί να είναι διάφορες, από τη διατροφή σου μέχρι το πόσες ώρες κοιμάσαι. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το αντιμετωπίσεις είναι να εστιάσεις στην καθημερινότητά σου και να δεις ποιες συνήθειες μπορείς να υιοθετήσεις, ώστε το λίπος στην κοιλιά σου να μειωθεί. Ας δούμε τις 10 πιο σημαντικές από αυτές. 1 . Να συγκεντρώ…
Ποιο είναι το ρόφημα που βοηθάει στην καύση θερμίδων;
Εσύ το ήξερες; Λέγεται πως υπάρχει ένα ρόφημα που βοηθάει να κάψεις ό,τι περιττές θερμίδες έχεις καταναλώσει. Το ποτό αυτό είναι γνωστό ότι περιέχει πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακές ιδιότητες . Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C , περιέχει βιταμίνες A, B, D, E, και ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, χαλκό και σίδηρο. Μπορείτε άνετα να το χρησιμοποιήσετε στο αδυνάτισμα με έναν μοναδικό τρόπο, για να κερδίσετε σε ομορφιά και υγεία, αλλά και να χάσετε πιο γρήγορα τα περιττά κιλά, όταν το πίνετε μετά από το κύριο γεύμα. …
Το Νο1 βραδινό για απώλεια βάρους που προτείνει διαιτολόγος !Ο σούπερ συνδυασμός που αδυνατίζει!!!
Όλοι έχουμε ακούσει ότι το πρωινό είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους, αλλά τι γίνεται με το βραδινό; Είναι εκείνο το γεύμα που κάνει πολλούς να χάνουν τον στόχο τους για απώλεια βάρους, υποκύπτοντας στις λιγούρες ή υπερκαταναλώνοντας θερμίδες μετά από μια κουραστική, αγχωτική μέρα. Τι θα γινόταν όμως αν σας λέγαμε ότι το δείπνο θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Και όχι, δεν είναι μόνο η σαλάτα και το βραστό κοτόπουλο. Η Destini Moody, RDN, CSSD, LD, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και αθλητικός διαιτολόγος στο Garage Gym …
Πατήστε την εικόνα
Social Plugin