Το Πάσχα στην Ελλάδα αποτελεί έναν μεγάλο πειρασμό! Από το αρνάκι στη σούβλα μέχρι τα υπέροχα γλυκίσματα και τα παγωμένα ποτά, ποιος μπορεί να αντισταθεί; Ωστόσο, αν δεν θέλετε να δείτε τη ζυγαριά σας να ανεβαίνει, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές του Σπύρου Σούλη για να διασκεδάσετε χωρίς πολλές στερήσεις!
Πριν καθίσετε στο τραπέζι, καλό είναι να έχετε μια ιδέα πόσο θέλετε να φάτε. Κρατήστε τον εαυτό σας μέσα στα όρια που έχετε θέσει και μην το παρακάνετε.
Αποφύγετε το Ψωμί και τα Ζυμαρικά
Ειδικά στο τραπέζι του Πάσχα, όπου τα κυρίως πιάτα είναι ήδη πλούσια, το άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά μπορούν να παραλειφθούν.
Λαχανικά στο Προσκήνιο
Όταν γεμίζετε το πιάτο σας, αρχίστε με μια μεγάλη ποσότητα λαχανικών. Θα σας βοηθήσουν να χορτάσετε με λιγότερες θερμίδες χωρίς να πεινάσετε ξανά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Επιλογή Λευκού Κρέατος
Αν μπορείτε, προτιμήστε το λευκό κομμάτι του αρνιού, το οποίο έχει λιγότερα λιπαρά. Μην ξεχνάτε να αφαιρέσετε το ορατό λίπος για να μειώσετε τα λιπαρά και τις θερμίδες που θα καταναλώσετε
Μείωση στα Γλυκά
Ναι, τα γλυκά είναι αναπόσπαστο μέρος του εορτασμού, αλλά δεν χρειάζεται να τα τιμήσετε όλα. Δοκιμάστε λιγότερα γλυκά γλυκά ή φάτε μια δυο μπουκιές από αυτά ίσα ίσα για να τα γευτείτε. Επίσης μια άλλη εναλλακτική είναι να φτιάξτε τα δικά σας με υγιεινότερα υλικά.
Πιείτε πολύ νερό
Πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, ειδικά πριν από τα γεύματα. Το νερό βοηθά να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και μπορεί να σας εμποδίσει από το να φάτε υπερβολικά πολύ. Επιπλέον, συχνά μπορεί να μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα, οπότε το να πίνετε αρκετό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε καλύτερα τις πραγματικές σας ανάγκες για φαγητό.
Πίνετε Έξυπνα
Τα ποτά προσθέτουν θερμίδες που συχνά ξεχνάμε. Προτιμήστε το νερό ή ένα ποτό με λίγες θερμίδες. Αν απολαμβάνετε αλκοόλ, προσπαθήστε να το κάνετε με μέτρο.
Κινηθείτε
Το Πάσχα είναι μια τέλεια ευκαιρία για βόλτες στη φύση. Μια βόλτα μετά το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίγες από τις θερμίδες που πήρατε.
Ελαφρύ Δείπνο
Αφού το μεσημεριανό είναι συνήθως το βαρύ γεύμα της ημέρας, κάντε το δείπνο σας πιο ελαφρύ. Μια σαλάτα ή λίγα λαχανικά στο πιάτο σας είναι ιδανικά για να κλείσετε τη μέρα σας.
Ακούστε το Σώμα σας
Το σημαντικότερο απ’ όλα είναι να ακούτε το σώμα σας. Αν νιώθετε χορτάτοι, σταματήστε. Δεν χρειάζεται να τελειώσετε το πιάτο σας αν δεν πεινάτε πια.
Με αυτές τις απλές, αλλά αποτελεσματικές συμβουλές, το Πάσχα μπορεί να είναι και ευχάριστο και φιλικό προς τη ζυγαριά σας. Απολαύστε την περίοδο χωρίς ενοχές και διατηρήστε την ισορροπία στην υγεία και τη διατροφή σας!
Πηγή: europost.gr
0 Σχόλια