Πρωτεΐνη χωρίς ούτε μία μπουκιά κρέας γίνεται; Ναι, με αυτά τα 8 τρόφιμα!!!
Υπάρχει λόγος που οι ξηροί καρποί χαρακτηρίζονται υπερτροφές από τους ειδικούς, οι οποίοι προτείνουν να τους συγκαταλέγετε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο. Θεωρούνται διατροφικές «ατμομηχανές» και όχι άδικα, αφού είναι πλούσιοι σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, που συσχετίζονται με μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Ειδικότερα, όλες οι ποικιλίες ξηρών καρπών είναι πλούσιες σε υγιεινά λιπαρά, που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, ενώ παράλληλα αποτελούν πλούσιες πηγές φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Είναι επίσης εντυπωσι…
Η τροφή που έχει περισσότερο κάλιο από την μπανάνα !!! Είναι σημαντική για την ρύθμιση της πίεσης και προστατεύει από έμφραγμα!!!!
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να λαμβάνετε περίπου 4.700 milligram καλίου καθημερινά, σύμφωνα με την Harvard Health Publishing. Ωστόσο, η πλειονότητα των ανθρώπων στις ΗΠΑ που ακολουθούν αυτή την συμβουλή είναι πολύ λιγότεροι. Η πρόσληψη καλίου δεν πρέπει να αγνοείται. Αυτό το απαραίτητο μέταλλο είναι υψίστης σημασίας για την υγεία των κυττάρων, των νεύρων και των μυών μας. Βοηθά επίσης το σώμα να διατηρήσει έναν φυσιολογικό καρδιακό παλμό, να μεταβολίσει τους υδατάνθρακες και πολλά άλλα. Η κατανάλωση τροφών, που είναι πλούσιες σε κάλιο, μπορεί…
Αυτά είναι τα σημάδια που φανερώνουν ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης Β6!
Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε Η βιταμίνη Β6 θα πρέπει να γίνει γνωστό πως παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας, και εάν τα επίπεδά της πέσουν πολύ, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα ανεπάρκειας. Αλλαγές διάθεσης Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 σχετίζονται με πολλές αλλαγές στη διάθεση και με συμπτώματα ψυχικής υγείας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν: σύγχυση ομίχλη εγκεφάλου ευερεθιστότητα άγχος και κατάθλιψη Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Β6 μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να…
10 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΑΠΑΛΛΑΞΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ!!!!
Συγκεντρώσαμε τις δέκα πιο σημαντικές καθημερινές συνήθειες που θα σε απαλλάξουν αποτελεσματικά –και για πάντα– από το λίπος στην κοιλιά. Το λίπος στην κοιλιά είναι ενοχλητικό αλλά και επίμονο. Οι αιτίες της συσσώρευσής του μπορεί να είναι διάφορες, από τη διατροφή σου μέχρι το πόσες ώρες κοιμάσαι. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το αντιμετωπίσεις είναι να εστιάσεις στην καθημερινότητά σου και να δεις ποιες συνήθειες μπορείς να υιοθετήσεις, ώστε το λίπος στην κοιλιά σου να μειωθεί. Ας δούμε τις 10 πιο σημαντικές από αυτές. 1 . Να συγκεντρώ…
Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;;;;
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ θρεπτικά για τον οργανισμό μας. Είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Στην πραγματικότητα, περιέχουν περίπου την ίδια ποσότητα θρεπτικών συστατικών σε σχέση με τα φρέσκα φρούτα, λέει η διατροφολόγος, Jordan Hill , MCD , RD , CSSD . Έτσι, μια μερίδα αποξηραμένων φρούτων μπορεί να παρέχει ένα μεγάλο ποσοστό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης και ιχνοστοιχείων όπως για παράδειγμα, η βιταμίνη C , η βιταμίνη Ε ,ο σίδηρος, το σελήνιο, το κάλιο, ο χαλκός, το φυλλικό οξύ, καθώς επίσ…
Πώς ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο βοηθούν το σώμα σου;;;
Και γιατί πρέπει να τα παίρνεις μαζί. Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν τα παράγει, επομένως πρέπει να τα λαμβάνεις από άλλες πηγές. Παρότι μπορείς να βρεις στα τρόφιμα, ένας διατροφολόγος μπορεί να σε καθοδηγήσει σας για συμπλήρωμα μαγνησίου και ψευδαργύρου. Η λήψη και των δύο μαζί, μπορούν να ενισχύσει την απορρόφηση. Ο ψευδάργυρος είναι καταλύτης σε περισσότερες από 100 ενζυμικές αντιδράσεις σημαντικές για τον μεταβολισμό του DNA , την ανάπτυξη των κυττάρων, την επούλωση πλ…
Τι πρέπει να τρώει η έγκυος γυναίκα στην περίοδο της εγκυμοσύνης και τι να αποφεύγει;;;;
Εγκυμοσύνη και διατροφή Θα πρέπει να τρώτε κανονικά τρία ημερήσια γεύματα, αποφεύγοντας την κοινή ρήση «να τρως για δύο», που είναι εξίσου επικίνδυνο για εσάς και για το έμβρυο. Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να προσέξετε το βάρος σας να μην αυξηθεί περισσότερο από 12Kgr (ιδανικό είναι 1 Kgr περίπου το μήνα). Πρέπει να αποφεύγετε τα συμπληρώματα διατροφής, καθώς είναι τοξικά για το έμβρυο, όπως επίσης πρέπει να αποφεύγετε τις ολιγοθερμικές και τις χημικές δίαιτες. 3 μήνες πριν την σύλληψη και καθ' όλη τη διάρκεια της κυήσεως …
Ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσεις το λίπος της κοιλιάς με μια απλή αλλαγή στη διατροφή!
Η απώλεια βάρους για όποιον τη χρειάζεται ή την επιθυμεί μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά θα μπορούσε να γίνει ευκολότερη αν κόψει μόνο ένα πράγμα από τη διατροφή του . Όλοι γνωρίζουμε ότι ορισμένα τρόφιμα είναι ανθυγιεινά για το σώμα μας, αλλά το να πετύχουμε τη σωστή ισορροπία μπορεί να είναι πιο δύσκολο απ' ό, τι φαίνεται, ειδικά όταν όλοι ζούμε πολυάσχολες ζωές και δεν έχουμε απαραίτητα τον χρόνο να περάσουμε ώρες μαγειρεύοντας ένα υγιεινό δείπνο. Ωστόσο, σύμφωνα με έναν ειδικό σε θέματα απώλειας βάρους, υπάρχει μια εύκολη αλλαγή που μπ…
Πατήστε την εικόνα
Social Plugin